Gesundheit: Und immer wieder schafft es unser innerer Schweinehund uns zu überlisten. Ohne dass wir es wirklich manchmal bewusst wahrnehmen, futtern wie die ein oder andere Tüte Chips auf dem Sofa bei der Lieblingsserie, die Gummibärchen, oder auch den Pudding, die Schokolade und, und, und. Wir können der Versuchung nicht widerstehen und schon landen die Köstlichkeiten recht schnell in Form von unerwünschten Pfunden und Fettpolstern auf den Hüften und am Bauch.
Kommt der Sommer, die Bikini-Saison wird eingeläutet, stellt man fest, dass es an der Zeit ist tüchtig abzunehmen: eine Diät folgt der nächsten und am Ende kommt man doch immer wieder in den Kreislauf, dass man zu viel zu gerne isst, was die Kalorientabelle tüchtig nach oben schnellen lässt. Doch welche Diät oder Programm zum Abnehmen ist das richtige? Was ist effektiv und vor allem auch gesund?
Der berüchtigte Jojo-Effekt
Jeder, der schon einmal einer strengen Diät eine Zeit lang gefolgt ist, weiß wie schwer es ist diese zum Einen einzuhalten und zum Anderen aber auch danach das Wunschgewicht halten zu können, wenn die Diät nicht mehr erfolgt. Den meisten wird der Jojo-Effekt nach einer Diät kein Fremdwort sein, denn rund 85 Prozent aller, die schon einmal einer Diät nachgegangen sind, verspüren einen Nachhol-Effekt und nehmen meist viel mehr an falscher Nahrung zu sich, als sonst.
Es ist schon eine Wissenschaft für sich gesund abnehmen zu können und sein Gewicht am Ende auf auf Dauer halten zu können. Dann und nur dann, spricht man von einer erfolgreichen Diät. Man kann schon allein durch sein gewohntes Verhalten, wie die Schokolade am Abend auf dem Sofa und die Chips, oder auch die gesüßten Getränke einfach einmal weglassen.
Schon hierbei kann man das ein oder andere Kilo schnell purzeln lassen. Oder auch sich vielleicht viel mehr und vor allem regelmäßiger bewegen. Denn besonders an Bewegung und sportlicher Betätigung fehlt es den meisten Menschen.
Erfolgt dabei dann auch noch ein sehr kontrolliertes Essverhalten und bewusstes Aussuchen von bestimmter Nahrungsmitteln, wird man schnell feststellen, dass man schnell die Kilos verliert. Es gibt aber auch hier viele weitere Tipps zum Abnehmen und zum Nachmachen, die soft und nicht radikal wirken und auf sich wirken lassen können.
Schönheitsideale beiseite lassen
Wer einem Schönheitsideal aus den vielen media Kanälen heute oder dem TV nachjagen möchte, ist schnell auf dem Holzweg. Besonders junge Menschen verfallen schnell diesem Ideal und wollen exakt so aussehen, wie ihre Lieblingsperson aus Tiktok, Insta, Facebook und Youtube. Doch schnell sollte man hier die Reißleine ziehen können und mit genügend Selbstbewusstsein sein eigenes Ich kreieren. Denn gelebte Schönheit mit dem dazugehörigen Idealgewicht, welches bei Weitem nicht dem entspricht, das wir vielleicht durch Enthaltsamkeit und Hungern entgegen fiebern würden, kommt von innen.
Gesund leben, bewusst ernähren, viel Sport und Bewegung und mit Freunden unterwegs sein, die Welt erobern und Reisen. Allein dies kann schon dazu beitragen, dass wir uns in unserem Körper rundum wohl fühlen und weder das Aussehen anderer kopieren möchten, noch die Gesundheit durch Hungern und falscher Diäten schädigen und sogar in Lebensgefahr bringen können.
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